Zdravje črevesja je pogosto spregledan, a izjemno pomemben dejavnik za splošno dobro počutje. V zadnjih letih znanost vse bolj potrjuje, da ni pomembna le zdrava prehrana, temveč tudi stanje mikrobiote – kompleksnega sistema mikroorganizmov, ki prebivajo v našem prebavnem traktu. Te bakterije, glive in drugi mikroorganizmi igrajo ključno vlogo v prebavi, tvorbi vitaminov, delovanju imunskega sistema in celo v tem, kako se počutimo.
Slabo ravnovesje v mikrobioti, t.i. disbioza, lahko vodi v težave, kot so napihnjenost, slabša absorpcija hranil, pogosta utrujenost in celo depresivno razpoloženje. Črevesje in možgani komunicirajo preko tako imenovane črevesno-možganske osi. To pomeni, da slabo delovanje črevesja neposredno vpliva na možgane in obratno. Zato je skrb za črevesje več kot le preprečevanje prebavnih težav – je skrb za celostno zdravje.
Za boljše delovanje črevesja strokovnjaki priporočajo večji vnos vlaknin, fermentiranih živil (kot so jogurt, kefir, kislo zelje), izogibanje predelani hrani in zadosten vnos tekočine. Pomembna je tudi redna telesna aktivnost in zmanjševanje stresa, saj tudi ta negativno vpliva na črevesno floro. S spodbujanjem zdravja črevesja si torej lahko izboljšamo energijo, razpoloženje in dolgoročno zmanjšamo tveganje za številne kronične bolezni.